Workshop: Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Entspannung ist etwas, das wir lernen und bewusst in unseren Alltag integrieren können
Kursbeschreibung
Die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson ist eine wissenschaftlich etablierte Entspannungsmethode. Durch das gezielte Anspannen und anschließende Loslassen einzelner Muskelgruppen lernst du, körperliche Spannungen bewusster wahrzunehmen und aktiv zu reduzieren. Wobei kann PMR hilfreich sein? - Bei Stress und innerer Unruhe - Bei Schlafproblemen und Schwierigkeiten beim Abschalten - Bei muskulären Verspannungen - Bei stressbedingten Kopfschmerzen - Bei Nervosität und Anspannung - Zur Unterstützung im Umgang mit Ängsten und Belastungssituationen - Zur Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung In diesem Workshop erhältst du eine fachliche Einführung in die Methode und lernst die Progressive Muskelentspannung ganz praktisch kennen. Außerdem erfährst du, wie du sie eigenständig in deinen Alltag integrieren kannst. Ein Vormittag, um innezuhalten, zur Ruhe zu kommen und eine hilfreiche Entspannungsmethode für dich mitzunehmen. Wann: Sonntag, 24. Januar, 10:00 – 11:15 Uhr, 75 Minuten Wo: LebensRaum, Johann-Baptist-von-Weiß-Straße 10, Ettenheim Beitrag: 25 € pro Person Ich freue mich auf Dich! Namasté, Deine Fabienne